落ち込んでも大丈夫!自己肯定力アップの効果

HSP/HSC

久しぶりに大変落ち込むことがあって、自分でもびっくり。
でも、適切なコミュニケーションを身につけたので、
そんな事態にも対応できるようになりました。

評価アンケートに落ち込む

少し前、職業訓練の訓練生にアンケートがとられ、
内容について、上司とミーティングする機会がありました。

私について「感情的だ」「プレッシャーを感じる」という
ネガティブ評価があったとのこと。

体調等が整っていなかったこともあり、
昔のクセ【わたしなんてだめだーー!】が久しぶりに大発動。

  • 私のせいで会社に迷惑をかけた
  • 私は訓練生(みなさん)に嫌われている
  • コミュニケーション学んでトレーニングしているのに全く身についてないじゃないか

という風に思えて、一瞬頭が回らなくなりました。

対応できる私がいる

会社を出て、アップセット状態
(感情的で適切な行動がとれない状態)を解くため、
深呼吸して、いったん意図して泣いて感情を開放しました。

そうして振り返ると、
事実としては「そういうアンケートの評価があった。」
「上司とミーティングした」だけ。

  • 上司は私を責めていないし、迷惑とも思ってない。
  • 一意見なだけで、もちろん全員に嫌われていない。
  • 今までの学びが全く身についていないわけはない。

「今回の意見について、私が変えたらいいところは変えていけばいい」と、
受け取り直し、とらえ直しをしました。

そして、次の日からスッキリ切り替えて講師として立つことができました。

変化の源はこの講座から

以前だったら落ち込んで家族に迷惑をかけたり、
次の日講師に立つのが怖くなったかもしれません。

この私の変化は、適切なコミュニケーションを学び、
自分の感情を扱うことができるようになったから。

人間なので、揺れるときはある。でもちゃんと自分で立て直せます。
大変生きやすくなり、今は伝える側にも回ってます。

講座の体験会、オンラインで23日にやります。
私、この変化の創り方を話しますので、興味がある方はこちらへ^^

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あやこ

あやこ

「自分の人生を生きる人を増やす。誰でもいつからでも幸せになれることを体現して伝える」が、ライフワーク。 金沢でコーチングを通して大人と子どもの自立(自己肯定感UP)を提供しています。詳しいプロフィールはこちら
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