小6次男はかなりの精力を投入して部活をやっています。
始めて3年、いまだ彼の「なりたい姿」には到達しておらず。
今まで、送迎や応援などのほかにも、もっとサポートしたいと思いつつ、
うまくかみ合っていませんでした。
彼との関係性がここ半年で変わり、協働できる予感が。
新期に入りまずはこれをやってみました。
目標を明確にする
私:ところでどうなりたいんだっけ?
H:アタッカー
これは入部当時から一切変わっていません。
当時のアタッカーが彼にとってかっこよすぎて「彼になりたい!!!」と入部を決めたほど。
それでも何度も聞いてみます(彼にとって煩わしくないタイミング、言葉の出し方で)
そして、未来のなりたい(なる)姿を楽しく妄想する時間を作ります。
注)これはお互いワクワクする空気じゃないとダメです。
そこまでのプロセス
まず彼なりのプロセスを聞いてみる。
私:どうやったらそうなれるのかな?
H:努力したら。
・・・・・(以上!)
もちろん努力したらいいに決まっています。
でも、日々の行動に落さないとなかなか行動→結果が出ないので、広げていきます。
プロセスを細分化
私:努力って何するの?
H:グーパー、、、タオル振り、、、魔法の言葉、、、、 ほかにもいくつか出てきました。
私:どのくらいやるの?
H:1日30回、、、、 など具体的な数字が。
行動に落とせるように環境整備!~小さな習慣活用~
![](http://kokorohot.com/wp-content/uploads/2019/04/img_20190413_235723631001885418812070-1024x768.jpg)
小さな習慣
こちらブログ塾の課題図書でもある、「小さな習慣」
一言でいうと、目標を“腹筋一回”のようにばかばかしいほど小さくすることで、
やってみると目標以上に行動でき、習慣化もでき、結果が大きく違ってくるという本。
一読した時、今まで習慣化できなかった理由が明確に書かれており、「小さな習慣」なら習慣化できる理由も具体例かつ詳細に書かれていて、感動しました。
実は、私自身は知識だけで、まだ自分の行動に落とし込めておりません💦
今回まずは息子Hで実験・検証してみます。
6章を実践してみる
こちらの本の6章には小さな習慣メソッド、具体的に習慣化させるための8ステップが書いてあります。この中から今回活用できそうなもの4つを一緒にやりました。
ステップ2 なぜドリル
まずは、ステップ2「なぜドリル」を使うをやってみました。
なぜその行動を習慣化したいのか?
なぜ?なぜ?なぜ?と問うていきます。
これはコーチングでもすることで、自分がなぜその目標を立てるのか、
動機をおなかに落ちるまで、明らかにしていきます。
動機が明確になるほど、こうなりたい!と行動が加速されます。
これは、うまくいった、と思います。
アタッカーになりたい、から6つのなぜを経て、彼なりの答えに行きつきました。
ステップ3 行動開始の合図を決める
こちらは、その行動をするときを決めるというもの。
時間で決める、行動で決める、どちらもメリットデメリットがあります。
それを簡単に説明した後、彼は「これはお風呂の後」「これは帰ってすぐ」
と行動ベースで開始の合図を決めました。
ステップ4 報酬プランを考える
これは習慣化したらもちろん自分にいい結果が返ってきますが、それまで時間がかかるので
中間報酬を自分で設定しましょう、というもの。
こちらも説明しましたが「筋力と自信とスピード」これ以外には要らない、
の1点張り。 次男H、こんなストイックなところがあります。
なので、とりあえずスルー
ステップ5 全てを書き留めておく
![](http://kokorohot.com/wp-content/uploads/2019/04/point-blur_20190413_2139493011944758804270092.-2-1024x768.jpg)
こちらが書き留めるための表。彼がこれを何回やるといったものを表にしました。
そして、小さな習慣から「目標は1回でOKだよ!」と母から書き足し。
あとは、日付を入れた未来の姿とイメージ画。
本には、頻繁に目につく場所とあり、彼の頻繁に目につく場所はテレビ。
テレビに貼ろうとしましたが、それは相談して、テレビの下にぶら下げることにしました。
あとは結果を楽しみに
細工は流々あとは仕上げを御覧じろ、としたいところです(*^-^*)
とりあえずの仕掛けは作ったので、またこれからどうなっていくのか、
今後ブログでも記録していきます^^
補足:一番大事なところ
コーチングでもこういった目標設定などの具体的な話し合いの前に、
二人の信頼関係が大事、とされます。
どんなに結果に結びつくように綿密な目標を立てようと思っても、
信頼関係がなければ相手が本心を話してくれなかったり、
二人の対話の言葉が軽くなってしまって、行動に結びつかなかったりするからです。
今回は次男Hと以前とは違う信頼関係があると感じられたからこそ、
具体的な行動設定をしてみようと思いました。
信頼関係を築くには、についてはまた書きたいと思います。
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あやこ
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